Gruppträning

Cirkelfys – ”Racketsport” special: Detta pass passar ALLA även om du inte utövar en racketsport, ett stärkande svettigt pass utlovas oavsett om du spelar en racketsport eller ej!

Förbättra dina prestationer på banan samtidigt som du bygger en kropp som bättre står emot skador och skavanker. Med utgångspunkt från de krav din sport ställer på kroppen tränar vi oss i att stärka upp kroppen i rörelsemönster, öka spänst och explosivitet, förbättra rörlighet och öka styrka:

Corestyrka för ökad stabilitet, balans och kraftutväxling.

Överkropp & armar för förbättrade slag samt för att undvika smärtproblematik likt ”tennisarmbåge” (lateral epikondylit).

Underkropp för ökad spänst, explosivitet och att klara av sportens krävande riktningsändringar.

Vi inkluderar även rörlighets/smidighetsövningar i passet vilket är a och o för att förebygga skador och effektivisera slag och rörelsemönster.

PT grupp GYM: Styrketräning i gym i liten grupp max 4 deltagare. Passar alla oavsett tidigare erfarenhet och nivå! Träning med fokus på att stärka kroppen och öka muskelstyrka. Vi utgår från gymmets utrustning och använder både maskiner och fria vikter. Mycket fokus ligger på teknik, utförande och att alla hittar rätt i sin nivå. I detta format finns utrymme för individuell coachning samtidigt som den lilla gruppen skapar en peppande stämning. Ett mellanting mellan individuell PT träning och gruppträning. Perfekt för dig som kanske inte känner dig så hemma i gymmet eller om du helt enkelt tycker det är roligare att träna tillsammans med andra!

Cirkelfys – Funktionell styrka helkropp: Styrkepass där vi tränar igenom hela kroppen genom funktionella övningar där vi använder både kroppsvikt och redskap som vikter, bollar & gummiband. När vi tränar funktionellt kopplas även balans, rörlighet och stabilitet in vilket stärker kroppen i de rörelser den är byggd för att utföra. Här kan man utmana sig efter sin egen förmåga och vilja och passar därför såväl träningsvan som dig som i nuläget inte tränar alls. Funktionell träning passar alla och på detta pass välkomnar vi alla från 15 år och uppåt.

Cirkelfys – Core, ben & rumpa: Pass med fokus på att stärka musklerna i coremuskulaturen, säte och ben. Vi arbetar med kroppsvikt samt redskap som t.ex. gummiband, bollar och vikter. Alla kan delta på detta pass oavsett tidigare erfarenhet och träningsnivå. Funktionell träning passar alla och på detta pass välkomnar vi alla från 15 år och uppåt.

Cirkelfys – Core och överkropp: Pass med fokus på att stärka musklerna i den så viktiga coremuskulaturen samt stärka rygg, axlar och även framsida av överkroppen. En stark core och rygg förbättrar hållning, förebygger ryggproblem och minskar värk i axlar och skuldror. Vi ser även till att träna upp rörligheten i dessa partier då stelhet i dessa muskler ofta leder till värk i nacke, axlar och skulderblad. Vi arbetar med kroppsvikt samt redskap som t.ex. gummiband, vikter och bollar. Detta passar alla oavsett ålder och nuvarande aktivietsnivå! Funktionell träning passar alla och på detta pass välkomnar vi alla från 15 år och uppåt.

Din nuvarande nivå styr hur mycket du vill utmana dig på passen men alla kan vara med utifrån sina förutsättningar – vi hjälps åt att hitta rätt i belastning och utförande!