Gruppträning

Här finns schema för våren 2013

Förlängt erbjudande:

995:- för ett 6-månaderskort (ord. 1.300:-)!  Förläng ditt nuvarande kort även om det inte gått ut!

Afro Power Dance:

Håret sveper, rumpan skakar, fötterna stampar, i den perfekta blandningen av träning och dans kombinerar vi oss i stora enkla rörelser många repetitioner. Ett tufft fysiskt konditionspass.

BodyToning:  

Här tränar vi kondition, styrka och bålstabilitet.
Vi använder hantlar, skivstänger, gummiband, bollar och kroppsvikten i funktionella övningar blandat med konditionsintervaller. Ett tufft, varierat och roligt sätt att träna upp rörlighet, kondition och styrka

Zumba: 

Rulla med höfterna till härligt medryckande musik med enkel
koreografi till varje låt, Merengue, Salsa, Reggaeton och Cha cha är
några av dansstilarna som används. Energiskt, roligt och effektivt!!

Mitt i Naturen:
Träning när den är som bäst - ute i friska luften tar vi oss fram med stavar eller joggandes, denna konditionsträning blandas med intervaller som t ex backträning och med olika styrkeövningar som dips mot en parkbänk eller jägarvila mot ett träd. Mycket svett, skratt och frisk luft - Välkommen ut! (Om vädrets makter inte är med oss (som spöregn) flyttar vi träningen inomhus)
 YinYoga:

Yin yoga är ingen ny yogaform, utan bygger på Tao yogans väl beprövade kinesiska övningar. Det är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på kroppens yin delar som bindvävnad, leder och ligament. Det är framförallt områdena kring höften, låren, bäckenbenet och nedre delen av ryggraden som man jobbar med. Man utför alla övningar på golvet och man håller varje position mellan tre till fem minuter, med musklerna avslappnade och med medveten andning för att fokusera kropp och sinne på vad som händer.

CYP (Core/Yoga/Pilate )
Ett träningspass som är en blandning mellan core, yoga och pilates där man fokuserar på andning och att hitta, kontrollera och stabilisera bålmuskulatur och sedan bygga på med
styrka, balans och stretch. CYP passar för alla som behöver stärka upp rygg och magmuskler, få bättre hållning samt förebygga skador genom bättre kroppskontroll i olika aktiviteter.

Core 
Träning med fokus på stabilitet i bålen
Coreträningen bygger både på enkla och mer koncentrerade övningar sammansatta för hållning, stabilisering och balans. Träningen sker utan vikter enbart med kroppen som  belastning, med utgångspunkt både från golv och stående.